导读：宝宝过完一周岁，基本上可以与（yǔ）成人吃一样的饭（fàn）菜了（le）。此（cǐ）时，妈妈需注意宝宝的饮（yǐn）食要均衡（héng），以促（cù）进宝宝的健康发育。

在宝宝的日常（cháng）饮食中（zhōng），一般（bān）应（yīng）包括以下四类食物。

1

碳水化合物

妈妈可（kě）在每次正餐和一些零食（shí）中（zhōng）给宝宝吃（chī）这类（lèi）食物，一般（bān）是早餐吃面包、面条（tiáo）和麦片，午餐晚餐吃米饭。

土豆、红薯、山药以及其他面（miàn）粉做的食（shí）品（pǐn），如面包、饼干、烤饼和煎饼也富含碳（tàn）水化合物，妈妈可不断（duàn）变化，力求（qiú）宝宝的饮食多样化（huà）。

2

水（shuǐ）果和（hé）蔬

     水（shuǐ）果（guǒ）和（hé）蔬（shū）菜可以给宝宝提供（gòng）维生素和（hé）膳食纤维（wéi），但宝宝可（kě）能要花一些时间才能学会吃多（duō）种水（shuǐ）果和蔬菜（cài），特（tè）别是蔬（shū）菜。

妈妈要坚持每顿饭（fàn）都给宝宝吃适量蔬（shū）菜，让宝宝了（le）解蔬菜是（shì）日常饮食的一部分。

大部分宝宝都爱吃（chī）水果，妈妈可以把（bǎ）水（shuǐ）果切成能（néng）用（yòng）手（shǒu）拿着的小块，让宝宝（bǎo）自己拿着吃；

也可把水（shuǐ）果当作宝宝（bǎo）零食（shí）或（huò）饭后（hòu）甜点的一（yī）部分。

3

高（gāo）铁和高蛋白食物

从营养（yǎng）学的角度看1-2岁的宝宝每天要（yào）按每1千克体重2克蛋白（bái）的比（bǐ）例配餐（cān），其中一半应为肉鱼、蛋等动（dòng）物蛋白。

有些宝（bǎo）宝会觉（jiào）得肉（ròu）硬很难（nán）嚼（jiáo）而讨厌（yàn）吃肉，妈妈（mā）可将肉做得软而嫩（nèn）些（xiē），适合宝宝咀嚼。

妈妈也（yě）可（kě）自己（jǐ）用肉做成肉丸（wán）子和肉煎饼来满足宝宝蛋白质的需要。

坚果、大豆、四季豆和（hé）各（gè）种豆制（zhì）品等（děng）也富含蛋白质,妈（mā）妈可为宝宝适量选用。

 

4

奶（nǎi）、奶酪和酸奶

 

一（yī）般1岁6个月左右（yòu）的宝宝（bǎo），习惯于每天喝两次（cì）奶。

妈（mā）妈在牛奶之外，可适（shì）量为宝宝加些（xiē）奶酪和酸奶（nǎi），补充钙质和蛋白（bái）质（zhì）。

但注意别加太（tài）多，以免（miǎn）导致宝宝不爱吃其他食物，特别是那（nà）些铁含量较高的食物。

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