传统观念（niàn）认为，产后女性是不宜吃水果的，因（yīn）为多数水果属性（xìng）偏凉，产妇食用后易诱发“月子病（bìng）”。

事实上，新妈妈只要选（xuǎn）对（duì）水果（guǒ）进补不但不会着凉，还能补（bǔ）充（chōng）营养，利于产后恢复。

1、帮（bāng）助复原

水果中的营养元素众多，包括矿物质、维（wéi）生素、纤（xiān）维（wéi）素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得（dé）以复原（yuán）。

2、预防便秘

很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈（mā）妈调（diào）节肠胃（wèi）功能，有效防治便秘。

3、协助（zhù）育儿（ér）

水果还能（néng）调节新妈妈的胃口，增强食欲（yù），帮助下奶，让新（xīn）妈妈在养育宝宝（bǎo）上更加得心应手。

不（bú）过需要提醒的是，水果切勿食用（yòng）过量（liàng），以免影响进食主食（shí），导（dǎo）致（zhì）营养不良（liáng）。而且妈妈要远（yuǎn）离寒性、凉性水果，如西瓜、梨（lí）等等。

刚经（jīng）历（lì）过分娩（miǎn）的女性，身体非常娇弱，身体细（xì）胞也（yě）很是松弛（chí），而某些凉性水果（guǒ）含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复（fù），因此建（jiàn）议女性分娩（miǎn）后前两周不要食（shí）用水（shuǐ）果（guǒ）。

1、木（mù）瓜

说（shuō）到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其（qí）实它的功效很是繁多，包括调节血（xuè）压，消除浮（fú）肿，美体减（jiǎn）肥。而且（qiě）木瓜含（hán）有极其（qí）珍贵的木（mù）瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。

对于新妈妈来（lái）说，它还是“下奶圣品（pǐn）”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖（dùn）煮后食（shí）用，能（néng）有（yǒu）效（xiào）刺激乳腺的（de）分泌。

2、桃子

桃子是（shì）月子期最佳水果（guǒ）之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要（yào）控（kòng）制食用（yòng）数量，每天只可进食1-2个（gè），否则会引起腹胀（zhàng），反而（ér）会带来不适。

3、橄榄

想（xiǎng）提（tí）高奶水质（zhì）量，让宝（bǎo）宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄（lǎn）吧！橄榄吃起来（lái）略酸，可以提高食欲，清（qīng）热去燥，解毒（dú）止渴，非常适合新妈（mā）妈（mā）食用。

4、樱（yīng）桃

樱桃非常适合（hé）产后（hòu）身体（tǐ）虚（xū）弱的女性（xìng），可以补气补血，调（diào）节肠胃，保护脾部（bù）健康，帮助消化，对于四（sì）肢（zhī）无（wú）力、腰酸背痛等不适有（yǒu）很（hěn）好的缓解效（xiào）果。

5、猕猴（hóu）桃

猕（mí）猴桃中的VC含量很是丰富，特别（bié）适合剖（pōu）腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿（niào）、解热等（děng）功效。但因为（wéi）猕猴（hóu）桃属于凉性的水果（guǒ），新妈（mā）妈要先（xiān）用开水烫一（yī）烫再食用，且不能食用（yòng）过多，以1个为宜。

6、荔（lì）枝

荔枝备受（shòu）不（bú）少女（nǚ）性（xìng）喜爱（ài），也可以在（zài）月（yuè）子期少量食用，在保护（hù）肝（gān）脏（zāng）、补血补气上有明显的（de）效果（guǒ），但新妈妈不可食用过多，否则会诱（yòu）发低血糖。

1、龙眼

也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口（kǒu）感甘甜（tián），可保护脾脏（zāng），补血（xuè）补气。中医建议，产（chǎn）后（hòu）虚弱的女性，可以选取新鲜的或者（zhě）干燥（zào）的桂圆来（lái）调节身（shēn）体，不但能（néng）帮助身体恢（huī）复，还能有效（xiào）治疗心（xīn）血不足。

2、橘子

橘子中的VC含量很是丰富，在保护（hù）血管，防止出血方面非常（cháng）有效。一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多（duō），而在月子期（qī）间（jiān）适（shì）量吃些橘子（zǐ），就可以（yǐ）起（qǐ）到止血的（de）功效。此外，对于产后（hòu）母乳不足（zú）的新妈（mā）妈，可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

3、香蕉（jiāo）

香蕉（jiāo）不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品。分娩（miǎn）后，女性往往失（shī）血较多（duō），需要通过食物来补（bǔ）血，而香蕉具有明显的（de）补铁功（gōng）效，可帮助女性补（bǔ）血。虽然（rán）香蕉益处多，但其属（shǔ）于寒（hán）性水果，新妈妈是不宜多（duō）吃（chī）的，以半（bàn）根为宜（yí），特别是月（yuè）子早（zǎo）期（qī）。如需食用（yòng）可先将香蕉放在温水中泡一（yī）会再吃。

4、葡（pú）萄

葡萄富（fù）含铁元素，将其做（zuò）成葡萄干后，含（hán）铁量更（gèng）高，因而常被作为（wéi）产后补铁的推荐食品。女（nǚ）性生完宝宝后（hòu），往往（wǎng）会失血（xuè）过多，此时（shí）食用（yòng）葡萄，可以（yǐ）补血补气，而且还能击退疲劳（láo），强筋健骨。

1、注意（yì）清洁。产后饮食要格外留（liú）心（xīn），务必要（yào）注（zhù）意清洁，食用水果前要用水（shuǐ）冲洗干净或（huò）者（zhě）去皮食用，以（yǐ）免造成（chéng）腹泻。

2、烫一（yī）下（xià）再吃。产（chǎn）妇（fù）怕凉，应先将水果（guǒ）切成小块用热水烫一烫再（zài）吃（chī），但不建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破坏（huài）掉（diào）。

3、别（bié）吃太（tài）凉的水果。如果（guǒ）是从（cóng）冰箱取（qǔ）出的水（shuǐ）果，建（jiàn）议（yì）先放在房间里（lǐ），过20-30分钟再食用（yòng）。

4、寒凉性水果少吃。刚生完宝宝（bǎo）的女（nǚ）性身子虚弱，脾胃还（hái）不能承受住寒凉性过（guò）大的水（shuǐ）果（guǒ），因（yīn）此西瓜和梨等（děng）寒凉性（xìng）水果（guǒ）绝不能吃太多（duō）。

5、饭（fàn）后或两餐间吃。产（chǎn）后女性肠胃功能还（hái）未完（wán）全恢复（fù），为（wéi）了避（bì）免（miǎn）消（xiāo）化道负担过重（chóng），在饭后或（huò）者两餐间吃水果（guǒ）为（wéi）宜。