夏天来了
夏天是一（yī）年中最（zuì）难熬的酷暑，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，夏日更是漫长（zhǎng）。这就需要准妈妈在衣（yī）食住行等方面（miàn）注意（yì）保健，安（ān）然度过这个夏天。
方法/步骤
1/4 衣:宽松柔软防暑
妇女在（zài）妊娠（shēn）期间为（wéi）了供给（gěi）胎（tāi）儿所需的营养物（wù）质及排出胎儿（ér）的代谢产物，全身（shēn）各个器官（guān）功能都（dōu）发生了（le）很大（dà）变化。
在讲究（jiū）宽松（sōng）、舒适的同（tóng）时，还要根据自己的喜爱，注意色彩的搭配和款式，以（yǐ）使准妈妈有一个良好的心理状况，有（yǒu）利于母（mǔ）亲和（hé）胎儿（ér）的健康。
2/4 食:营（yíng）养需均衡
夏天的食品比（bǐ）较丰富，为了（le）保证母体和胎儿的营养（yǎng），准妈妈最（zuì）好选择新鲜清淡而富有营（yíng）养的食物（wù），要适量地多吃新鲜蔬（shū）菜，多（duō）吃新鲜豆制品，常吃鸡（jī）肉丝、蛋花、紫菜（cài）、香菇做成（chéng）的汤（tāng），可以经常变换花样。
另外，夏（xià）天准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消（xiāo）化道感染（rǎn），严重的会导致子宫收（shōu）缩，进而引发早产，对（duì）准妈妈和宝（bǎo）宝的（de）健康都（dōu）存（cún）在威胁（xié）。
3/4 住:保（bǎo）证充足睡眠
足够（gòu）的睡眠，除了能使准妈妈得（dé）到（dào）充分的休息，体力（lì）增加，疲（pí）劳感消除，更（gèng）为（wéi）重要的是（shì），能使神经（jīng）机能尽快（kuài）恢复,避免不良情绪的发（fā）生。因此，夏季（jì）睡（shuì）眠对于孕妇和（hé）胎儿的健康十分重要。
夏（xià）日的居（jū）室温度以24°C ~ 27°C比较适宜。此外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力（lì）、光照、空气清洁度以及噪（zào）音等。盛夏孕产（chǎn）妇居室内相对湿度宜（yí）保（bǎo）持在50%左右，避免中午（wǔ）太阳直射，室（shì）内（nèi）空气干燥时，勤洒点（diǎn）净水或（huò）放置一盆（pén）清水。
4/4行（háng）:外出（chū）应防晒
防晒对孕妇很重要（yào），因为孕妇的皮肤更敏感，更（gèng）容易被晒伤.炎夏，准妈妈很容（róng）易发生中暑（shǔ）。中暑轻则（zé）头晕（yūn）、胸闷、多汗、恶（è）心，重则高热、昏迷、抽（chōu）搐（chù），不仅严（yán）重影（yǐng）响孕妇的健康，而且还会造成（chéng）胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。
准妈妈夏季外出（chū）应穿白色、浅色或（huò）素色衣服，戴隔（gé）热草帽，早（zǎo）晨空气新鲜，气候凉爽,到了中午就休息，下（xià）午三四点（diǎn）钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐（yán）分（fèn），从而防中暑。
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