关于回奶的食物，在现代医学上（shàng）并没有定义和说明，属（shǔ）于传统文化中的一（yī）个概念，广泛流（liú）传（chuán）于民间，深得老百（bǎi）姓（xìng）的信任并热衷（zhōng）于传播。

所以（yǐ），很多回奶食谱只是很多人口（kǒu）口相（xiàng）传而已（yǐ），不一定是真的回奶......

有人说母鸡的雌（cí）激素含量较高，会增（zēng）加体（tǐ）内雌激素浓度，从而（ér）降低（dī）催（cuī）乳素的催乳功能，引起（qǐ）乳汁不足（zú），所以不能吃母乳，只能吃公鸡。

月姐只想对有（yǒu）这个想法的妈妈问（wèn）一句：你们只需要回避母鸡（jī）吗（ma）？你（nǐ）们吃鸭、鹅（é）、鹌鹑（chún），也（yě）会不要吃母的吗？炖个猪（zhū）脚（jiǎo）黄豆（dòu），猪脚（jiǎo）是公猪（zhū）的吗？鱼虾蟹（xiè）也分公母的，也要分辨（biàn）吗？否则，为何独独（dú）跟母鸡过不（bú）去呢？

真（zhēn）相：目前（qián）没有（yǒu）科学研究证实（shí）这一观点。理（lǐ）论上说母鸡的雌（cí）激素含量比公鸡（jī）高，但（dàn）是是非（fēi）常（cháng）有限的（de），再加上经过（guò）加热处理，起影响甚微，不需要可以不吃。

因为麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能（néng）吃带麦字的（de）食（shí）物，比如（rú）燕麦、荞麦（mài）。

真相：麦芽达（dá）到一定的计量的确具有（yǒu）回（huí）乳的作用（yòng），但是燕麦、荞麦等食物不具有回奶作（zuò）用，妈妈是可以吃的。

另（lìng）外燕麦、荞麦含有丰（fēng）富的（de）膳食纤维（wéi）等营养，哺乳期妈妈（mā）适当食用，利于缓解便秘。

一刚满月的妈（mā）妈吐槽，说吃韭菜吃到想吐。因为在她们老（lǎo）家，按传统要求，月子里不能吃寒凉的蔬菜，韭菜是暖性（xìng）蔬菜，只能吃韭菜。

群里的妈妈听（tīng）罢，都吓（xià）坏了，纷纷（fēn）说韭菜是回（huí）奶的，怎么能（néng）吃呢？那（nà）个妈妈也大吃一惊（jīng），说在她们老（lǎo）家韭菜是（shì）发奶（nǎi）的（de），所以她（tā）奶（nǎi）水很好，现在纯母乳喂养（yǎng）。

其实韭菜回奶是完（wán）全没有科学（xué）依据（jù）的，妈妈是可以放心食用的（de）。但是因为韭菜气味比较（jiào）大，可能会影响妈妈（mā）乳汁的（de）味道，宝宝可能会（huì）产生排斥而不吃奶（nǎi）。

其实还有很多（duō）被（bèi）妈妈列（liè）为“回奶黑名单”的食物，比如橄（gǎn）榄（lǎn）油（yóu）、巧克力、山楂、竹笋、牛肉（ròu）……太多了，真（zhēn）的是没有你听不到的，只（zhī）有你想不到的回奶食物（wù）。

香椿芽（yá），独特的香（xiāng）气让人欲罢不能啊！

香椿（chūn）芽煎蛋，想（xiǎng）想就流口水。但是很多人却说香椿是回奶的，让很多好这一口的哺乳妈妈望而却（què）步。

我（wǒ）们先说说香椿的营养：

香椿热量低、膳（shàn）食纤维多，而且钙铁锌的含量也相（xiàng）对较高（gāo）；它（tā）含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、柠檬还棒（bàng）。

营养（yǎng）非常丰富（fù）对不（bú）对？其（qí）特（tè）殊（shū）的气（qì）味是其中含有一些易挥发的萜类、半（bàn）萜类位置，混（hún）杂了（le）柑橘（jú）、樟（zhāng）脑等（děng）神（shén）奇的气味（所以有人爱，也有人（rén）恨）。

这（zhè）些成分都没有回奶作用，说香椿回奶也是没有科学依据的。

我（wǒ）们亲眼看到过（guò），有（yǒu）的哺乳妈妈饮食一天到（dào）晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥（zhōu）、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身（shēn）影。

究（jiū）其原因，家里人认为这些调料（liào）都是（shì）回奶的，所以（yǐ）不敢给产妇做，看着产妇吃（chī）的（de）寡淡，忍不住要唠叨几句。

我们建议大家饮食清淡（dàn）一些，水（shuǐ）煮和清蒸能（néng）减少油脂和盐分的摄入，确实是（shì）很健康的烹调方式，如果（guǒ）产妇（fù）喜欢，也无可厚非。

但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是（shì）回（huí）奶的，清淡不是（shì）说（shuō）不能用这（zhè）些调料，少用适量即可。但是调味（wèi）料（liào）吃多（duō）了也（yě）容易（yì）上火，凡事（shì）适可而止，偶尔换个口味也（yě）能（néng）调剂一下（xià）心（xīn）情呢（ne）~

这种是真正的（de）回奶食物。

一般我们（men）想要断（duàn）奶的话，去医（yī）院有的（de）医（yī）生就（jiù）会开维（wéi）生素B6来（lái）帮助回奶。

富含维生素（sù）B6的（de）食物（wù），一般有大量的炒麦芽（yá），注意是大（dà）量(90g以上），一般我们平（píng）常食（shí）用的大麦茶之类的，是不会回奶的（de），去韩（hán）国餐厅，大麦茶放心喝吧（ba）！

花椒水回奶是（shì）比较有效的一（yī）种方法（fǎ），并且不会产生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比（bǐ）较短（duǎn）。

花椒水具体的回奶（nǎi）方法如下:

1、取（qǔ）6克（kè）花椒，加水400毫升。

2、浸泡5分钟左右，然后（hòu）煎水煮（zhǔ）成200毫升的花椒（jiāo）水。

3、再加（jiā）红糖30-60克（kè），于（yú）断乳（rǔ）当天趁热一次饮下，每日1次（cì），约1-3天可回奶。

1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

2、单独（dú）生麦（mài）芽或炒麦芽120g，煎服。

要想回奶，需要达到（dào）一定剂量，并且（qiě）也可能因人而异，对（duì）于有些人来说（shuō）效果比较明显（xiǎn），有的可能（néng）是没有作用。

其实，很多的所谓的回奶食物，都是因人而（ér）异，也（yě）是多种（zhǒng）原因交替作用（yòng）的结果。

可能有的妈妈中午吃了（le）韭菜饺子回头就生气了（le），使乳汁（zhī）减少。其实不是韭菜的（de）原（yuán）因，而是生气导致的泌乳减少。

哺乳妈妈们（men）饮食方面要（yào）注意的是增加蛋白质（瘦肉、牛（niú）奶（nǎi）、鱼，蛋等）摄入，尽量避（bì）免辛辣和刺激性气（qì）味的食物（大蒜、洋葱、辣（là）椒等）。

同时多（duō）喝水、增（zēng）加刺激，回奶的食物的问题，真的（de）不用太在意。

吃什么、怎么吃（chī），都不是那么的重要，重（chóng）要的是吃（chī）的开心、吃的高兴。