、避免乳头（tóu）损伤乳（rǔ）头有受伤、破皮（pí）、皲裂或（huò）流血现（xiàn）象时，可以挤出乳汁或（huò）用吸（xī）奶器吸出。4、通畅（chàng）乳管，经（jīng）常排空，防止胀（zhàng）奶新妈妈在开奶时如果乳管还没通畅，可（kě）以请专（zhuān）业催乳师（shī）帮助通开乳腺导管。5母（mǔ）婴同室、按需（xū）哺乳母（mǔ）婴同处一室，可以（yǐ）保证随时哺乳，同时（shí）处于新（xīn）生儿期的（de）宝宝，会时不时（shí）看着妈妈的脸庞，享受和妈妈的肌（jī）肤之亲。6、保（bǎo）持好心（xīn）情（qíng）产妇在生产完毕之后，对很多事情都有（yǒu）非常感（gǎn），并（bìng）且有一定的（de）情感（gǎn）落差，甚至部分产（chǎn）妇会有一些产（chǎn）后（hòu）抑（yì）郁。7、充分休息睡眠（mián）不足会使奶水量减少（shǎo）。因此，哺乳（rǔ）妈妈要注意抓紧时间休息，白天（tiān）可以让（ràng）丈夫或者家（jiā）人帮忙照看一下宝宝，自己（jǐ）抓紧时（shí）间多休息。8、补充水分哺乳（rǔ）期的妈妈常会在喂奶时感到口渴（kě），这是正常的（de）现象（xiàng）。妈妈（mā）在喂奶时要注意补充水（shuǐ）分。水分补（bǔ）充适度即可。9、按（àn）摩刺激妈妈（mā）用干净的毛（máo）巾（jīn）蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向（xiàng）成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧（cè）各15分钟（zhōng），同时还可配合（hé）下列按摩方式：环形按（àn）摩双（shuāng）手置于乳房的上、下方，以环形方（fāng）向按摩整个乳房 ；螺旋形按摩（mó）一手托住乳房（fáng） ，另一手食指和中指以（yǐ）螺旋（xuán）形向乳头方（fāng）向按摩；指压式按摩双手（shǒu）张开置于乳房（fáng）两侧，由乳房向乳头挤压（yā）。

晒太阳的最佳时段：什么时间晒？

美国（guó）皮肤病（bìng）学（xué）会和疾病预防与控制中心明确（què）建议避免在10:00－16:00这个时间（jiān）段内晒太阳，以此预防日晒伤。在北京，我们一般推荐每天9:00－10:00和15:00－17:00这（zhè）两个（gè）时间段（duàn）内晒太阳。

照（zhào）射时间以上下（xià）午各10-15分（fèn）钟为宜，注（zhù）意变换（huàn）体（tǐ）位，以免晒伤，趴着是（shì）比较好（hǎo）的姿势。

如果宝宝是睡眠状态（tài）也可以（yǐ）进（jìn）行日光浴（yù）。

不（bú）过，不同地区、不同（tóng）季节的日出日落时间均有不同，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠（kào），应用“影（yǐng）子原则（zé）”来选择晒太阳的时间（jiān）段则更为（wéi）简单（dān）、有效：即（jí）当影（yǐng）子的长度短于身高（gāo）时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较“毒”。

宝宝需要（yào）晒多久？

很多（duō）家长认（rèn）为晒太阳很健康，经常（cháng）抱着宝（bǎo）宝一晒就是一上午，这是不对的。一（yī）般（bān）带宝宝晒太阳应控制在一个（gè）小时左右（yòu），最初带宝宝晒（shài）太（tài）阳那几次，只能晒几分钟，之后随（suí）着（zhe）宝宝的生（shēng）长再逐渐延长晒太阳的时间（jiān）。因为宝宝皮肤非常嫩，是无（wú）法（fǎ）一下子就能抵（dǐ）御太（tài）阳中的紫外线（xiàn）的。