周二分享 | # 月子餐食谱#
产（chǎn）后第七天【小知识】
今天是产后的第7天
你刚刚回到（dào）家
亲朋好友都会赶（gǎn）来探望
在（zài）狭小的空间里
人一多（duō）就会使空气较差
而且吵吵闹闹 让（ràng）你和（hé）宝宝都（dōu）休（xiū）息不好
这个时候让你（nǐ）的家人引导访客文明（míng）探（tàn）望（wàng）
尽量不（bú）要（yào）挤在你的房间里哦~
早餐(07：00)
珍月茶 百合莲子粥
排恶（è）露
早点(10：00)
芝麻花生粥
安心养神
午（wǔ）餐(12：00)
菠菜（cài）木耳（ěr）猪肝汤 红枣黑（hēi）米粥（zhōu）
健脾和胃
午（wǔ）点（diǎn）(15：00)
玉（yù）米粒炒杏（xìng）鲍菇（gū） 肉末蒸丝瓜
养血明目（mù）
晚餐(18：00)
芥菜（cài）瘦肉豆腐汤 松子粥
补气养血
晚点(21：00)
小白菜炒（chǎo）黄豆芽（yá） 豌豆牛肉粒
滋阴（yīn）润肠
（所（suǒ）有月子餐搭（dā）配，仅供参考，过（guò）敏（mǐn）体质根据个人体（tǐ）质选择食谱）
01
— 玉米粒炒杏鲍（bào）菇 —
食材准备（bèi）
杏鲍菇（gū）120g 玉米粒80g 彩椒50g
制作步骤（zhòu）
1、杏鲍菇（gū）洗（xǐ）净切丁；彩椒洗净切丁；玉米粒洗（xǐ）净。
2、锅中注入清水烧开，加盐（yán）、食用油，倒入玉（yù）米粒煮（zhǔ）约一分（fèn）钟（zhōng），倒入杏鲍菇煮沸，放入彩（cǎi）椒丁煮半分钟，捞出沥（lì）干。
3、用油起锅，放入姜片炒匀，倒入焯过水（shuǐ）的（de）食材炒匀，加盐（yán）、水淀粉炒匀（yún）即可。
02
— 菠（bō）菜木耳猪（zhū）肝（gān）汤—
食（shí）材准备
菠菜80g 木耳10g 猪肝（gān）80g
制作（zuò）步骤
1、猪肝用水（shuǐ）反复洗几次，切成（chéng）片状，再（zài）用水冲（chōng）洗一下，沥干备用。
2、菠菜洗净切（qiē）段；木耳洗净，用水（shuǐ）浸（jìn）软（ruǎn），撕成（chéng）小朵。
3、国（guó）内注油烧热，爆香姜片（piàn），放入（rù）猪（zhū）肝炒至变色，倒入适量水，以大火煮沸（fèi），转（zhuǎn）小火慢炖10分钟。
4、放入（rù）木耳，小火慢炖至食（shí）材熟透，放入菠菜稍煮（zhǔ）片刻，加盐调味即可。
03
— 小白菜（cài）炒黄豆芽 —
食材（cái）准备
小白（bái）菜120g 黄豆芽70g
制作步骤
1、将洗好的（de）小白菜切成段（duàn），黄豆芽洗净，沥干水分备用。
2、用油起锅，放入备好（hǎo）的姜（jiāng）片爆香，倒入黄豆芽，拌均匀，放（fàng）入切好的小白菜翻炒均匀，
3、加（jiā）入盐、水淀粉，炒匀即（jí）可。
【饮食（shí）误区--产后服用鹿茸】
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效
对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症
具有（yǒu）较好的作（zuò）用
因此，很多人认为产（chǎn）后服用鹿茸
会有利（lì）于产（chǎn）妇身体尽快康复
但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血（xuè）不（bú）足、阳（yáng）气（qì）偏旺
如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气（qì）更损
造成血不循经等阴道不规则流血症状
所以要注（zhù）意哦~
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