月嫂在上（shàng）户（hù）常常遇到宝妈产（chǎn）后便秘的问题，不知该怎（zěn）么（me）解（jiě）决。产后便秘让新（xīn）妈妈很是苦恼，不仅（jǐn）要承受月子期的（de）各种不适，还要忍（rěn）受便秘带来的痛苦（kǔ）。小（xiǎo）了说宝妈会心（xīn）情郁闷，脾气暴躁，大（dà）了说可能导（dǎo）致产后抑郁。

出（chū）现产后便（biàn）秘的（de）原因是（shì）什么呢？产后便（biàn）秘对宝妈（mā）来说有（yǒu）哪些危（wēi）害（hài）呢（ne）？月（yuè）嫂如何（hé）做能有效减轻宝妈的（de）痛（tòng）苦，让（ràng）雇主对月（yuè）嫂更信任，更尊重呢？今天，就为大家讲解一下（xià）关于产后（hòu）便秘的相关事项，一起来（lái）看吧！

 

 

 

引起产（chǎn）后便秘（mì）的原因（yīn）有哪（nǎ）些？

1.由（yóu）于妊（rèn）娠晚期子宫长大，腹直（zhí）肌和（hé）盆底（dǐ）肌（jī）被膨胀的（de）子（zǐ）宫（gōng）胀（zhàng）松，甚至部分肌纤维断裂，产后（hòu）腹肌和盆底（dǐ）肌肉松弛（chí），收缩无力，腹压减（jiǎn）弱，加之（zhī）产妇体质虚弱，不能依靠腹压来（lái）协助排（pái）便，解（jiě）大便自然变得困难。

2.产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳（rǔ）腺的（de）泌乳功能，这种生理转化过程，转移（yí）了体内大量营（yíng）养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分（fèn）丢失，导致（zhì）大便干（gàn）燥（zào），排（pái）便困难（nán）。

3.产妇在（zài）产后多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。

4.产妇在产（chǎn）后（hòu）的饮食结构不合理，往往（wǎng）缺（quē）乏纤维素食物，尤其（qí）是少（shǎo）粗纤维摄入，这就减少了对消化道的刺（cì）激作用（yòng），也使肠蠕动减（jiǎn）弱，影响排便（biàn）。

 

 

 

产（chǎn）后便秘对孕妇有哪些（xiē）危害？

1.可能会导致产妇肛裂或痔疮

产后（hòu）便秘会造成肛周血液回流不通（tōng）畅，极易导（dǎo）致不同（tóng）程度的肛裂和痔疮。阻碍（ài）盆腔血液循环，影响产（chǎn）后恢（huī）复

2.贫（pín）血

便秘发（fā）展成（chéng）肛裂或痔疮，反复（fù）出血者（zhě）可导致贫血。

3.使（shǐ）产（chǎn）妇食欲减退

产妇（fù）便秘会减（jiǎn）缓（huǎn）肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，严重者会出（chū）现腹痛（tòng）、腹胀，会使产（chǎn）妇食欲减退，进而造成（chéng）营养不良、贫血（xuè）、免（miǎn）疫力降低等（děng），影响哺乳。

4.造成（chéng）内分泌（mì）的改变

如（rú）果产妇长期便（biàn）秘（mì）无缓（huǎn）解，就容易造成内分（fèn）泌的改变，影响（xiǎng）正常的月经周期，还（hái）会使皮肤出现黄（huáng）褐（hè）斑及痤疮，乳房组织（zhī）细胞变异，增（zēng）加诱发（fā）乳腺癌的发生，一般长期便秘（mì）的女性会（huì）比正常女性患乳腺癌的几率（lǜ）大20%。

5.便秘的毒素积累（lèi），可（kě）能引（yǐn）起轻（qīng）度败血症

产后便（biàn）秘使粪便在肠道过久的停留，一些毒素会逐渐积累，一部分（fèn）也会被肠壁吸（xī）收（shōu），通（tōng）过静脉循环进入体内，引起轻度（dù）败血症，不（bú）仅影响（xiǎng）产妇健康，也会通过（guò）哺乳影响宝宝健康。

 

 

 

月嫂需（xū）要掌握的三大方法（fǎ）

方法一、产（chǎn）后运动（dòng）缓解便秘

鼓（gǔ）励宝妈适当（dāng）早点下地活动，不要长时间卧床；月嫂可（kě）以学习如何做（zuò）产褥期（qī）保健操，教（jiāo）给宝（bǎo）妈，正确引（yǐn）导宝妈去做。

产（chǎn）褥期保健操要根据（jù）产妇的情况，运（yùn）动量由大到小、循（xún）序渐进的进行。一（yī）般在产后第2天就可以开始，每1-2天增加（jiā）一节，每节做8-16次。

产褥期保健操的具体做法：

第1节：仰（yǎng）卧，深呼吸，收腹部（bù），然后呼气（qì）。

第2节：仰卧（wò），两臂（bì）直放于身旁，进行缩刚和放（fàng）松运动。

第3节（jiē）：仰卧，两臂直放于身旁，上腿轮（lún）流上举和并举（jǔ），与身体呈（chéng）直角。

第（dì）4节：仰卧，髋与腿放（fàng）松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及（jí）背部。

第5节：仰卧起坐。

第6节：跪姿，双膝（xī）分（fèn）开，肩肘（zhǒu）垂直，双手平放在床（chuáng）上，腰部进行左右旋转动（dòng）作（zuò）。

第7节（jiē）：全（quán）身运动，跪姿，双臂支（zhī）撑在床上，左右腿交替向背（bèi）后（hòu）高（gāo）举。

 

方法三、按摩缓解产妇便秘

以下几种方（fāng）法按摩方法可（kě）以交替进（jìn）行，每（měi）次按摩（mó）在20分（fèn）钟左右（yòu）为宜。

①揉摸腹部（bù）

揉摸腹（fù）部主（zhǔ）要是（shì）腹中部，可以促进肠道（dào）的蠕动，缓解便（biàn）秘（mì）的（de）症（zhèng）状（zhuàng）。按摩方法是：将两（liǎng）手掌（zhǎng）重叠扣（kòu）在肚脐上，稍用力按顺（shùn）时针方向按揉，以腹内有热感为宜。

②敲带（dài）脉

敲（qiāo）带脉用通（tōng）俗话讲就是敲（qiāo）击身体两侧和腰边（biān）的赘肉，敲击带脉可以提高人（rén）体（tǐ）的排毒（dú）能力，改善（shàn）产妇便秘（mì）的状况（kuàng）。敲击（jī）时一定要注意，用力以（yǐ）身体承（chéng）受为宜（yí），每晚睡前敲（qiāo）打即可。

③按摩（mó）腰骶

产妇身体（tǐ）坐直，两个手掌五（wǔ）指并拢，从掌根自上而下推擦腰（yāo）骶部，直到腰骶部（bù）出现发热。

 

方法三、通过（guò）改变宝妈（mā）饮食，缓解便秘

1.适当增加（jiā）富含膳（shàn）食纤维的食物。在主食方面注意粗细粮搭配，建议多吃一些五（wǔ）谷杂粮（liáng），如多吃一些杂豆饭和杂（zá）豆（dòu）粥（zhōu）；多吃一些含膳食纤（xiān）维丰富（fù）的蔬菜和水果。膳食纤维不但有刺激消化液分泌、促进（jìn）肠蠕动、缩短（duǎn）食物在消化道通过时间（jiān）等作用，还（hái）可在（zài）肠道（dào）内吸收（shōu）水分，使（shǐ）粪（fèn）便松软，容易排（pái）出。

2.适量吃（chī）一些油脂丰富的坚果：如黑芝（zhī）麻糊、松子等。

3.多喝水和汤。早晨空腹喝一杯温开水，可（kě）以刺（cì）激肠道蠕动，有助于排便（biàn），然后过半（bàn）个小时再吃早饭。平时也不要感觉口（kǒu）渴了（le），再喝水，养（yǎng）成定时喝（hē）水的好习惯。

4.养成每日定时排（pái）便（biàn）的习惯。不（bú）要排便时（shí）看太长时间的手机，切忌忍着不排（pái）便，因为粪便在肠（cháng）内积存久了，不但造成排便不（bú）易，也会影响食欲。

5.充足的（de）睡眠、愉快的心情、缓（huǎn）解精神压（yā）力等都是（shì）减（jiǎn）轻（qīng）产后（hòu）便（biàn）秘的好方法。

6.如果条件允许可以多喝些果（guǒ）汁（zhī），如西梅（méi）汁是（shì）一种（zhǒng）快速去（qù）除便秘的纯天（tiān）然（rán）果（guǒ）汁，一般一（yī）两（liǎng）个小时就可以看到效果。如（rú）果（guǒ）每天（tiān）喝150克左（zuǒ）右，可以（yǐ）改善肠道。

 

南瓜炒百合

【材料】南（nán）瓜（guā）百合（hé）各300克，青椒红椒各适（shì）量（liàng）。

【调料】盐3克，食用油适量（liàng）。

【做法】

（1）南瓜（guā）去皮，洗净，切片。百，去籽合洗净（jìng），青红椒（jiāo）去蒂去籽，洗净，切块。

（2）锅（guō）烧水，放百合焯（chāo）水捞（lāo）出。

（3）锅倒油烧热，放（fàng）南瓜炒至快（kuài）熟的时候吗，加入百合，青红椒同炒，再加入（rù）盐调味（wèi），稍炒即可出锅。

 

蜂（fēng）蜜练红豆

【材（cái）料】红豆100克。

【调料】蜂蜜（mì）适量。

【做法】

（1）红豆洗净，加水泡软。

（2）把红（hóng）豆捞（lāo）出（chū），放入高压（yā）锅（guō）用水蒸熟

（3）把红豆晾凉，浇上（shàng）蜂蜜即可（kě）。

 

玉米绿豆糊（hú）

【材料】粳米70克（kè），玉（yù）米30克，绿豆30克（kè）。

【调料】蜂蜜适量

【做法】

（1）所有材料洗净后用清水浸泡至发软。

（2）将所有（yǒu）材料（liào）放入（rù）豆（dòu）浆机，按（àn）指示制作成粉（fěn）糊，煮（zhǔ）熟（shú）加入蜂蜜即可。

 

苹果什锦饭

材料：白米饭100g，苹果、番茄各一个，火（huǒ）腿（tuǐ）2片，青豆仁（rén）、玉米粒少（shǎo）许，芹菜1根。

调（diào）料：植（zhí）物油、盐适（shì）量。

做法（fǎ）：

1. 苹果洗净（jìng），切丁；番（fān）茄洗（xǐ）净（jìng），切小块；火腿切小块（kuài）；芹菜（cài）去叶（yè），洗净，切小丁。

2. 热锅放油（yóu），放入芹菜丁（dīng）炒（chǎo）香，加入苹果丁（dīng）、番茄、火腿、芹菜及（jí）青豆仁、玉米粒（lì）翻炒片刻，加盐调味，放入熟米（mǐ）饭，用大火迅速炒（chǎo）匀即可。

推荐理由：此道菜（cài）含有丰富的膳食纤维，可以（yǐ）促进肠（cháng）道蠕动（dòng），适合产（chǎn）后便（biàn）秘的新妈妈食用。

润肠蔬果汁

材（cái）料（liào）：苹果一个、红萝卜一小节、奇异果一个（gè）（全部水果常（cháng）温（wēn）保存）。

做法：

将以（yǐ）上材料（liào）洗净后（hòu）（奇异果（guǒ）去皮），放入搅拌机加入200ml水（可以换（huàn）成常温（wēn）酸奶）打成水果汁，渣和水一起喝。（早（zǎo）上空腹喝（hē）效果最好）

推（tuī）荐理由（yóu）：这款（kuǎn）果汁纤维丰富，早上空腹（fù）喝能加速肠胃蠕动有助于（yú）宿便（biàn）的排出。另外这（zhè）款果汁平时也可以作为下午茶喝，补充纤维（wéi）与维生素（sù）。

如若便秘很严重，经过运（yùn）动和改变饮食效果都不明显，要重（chóng）视（shì）起来（lái），一定去（qù）找医生寻（xún）求帮（bāng）助，虽然哺（bǔ）乳（rǔ）期用药要（yào）谨慎，但正确用（yòng）药不会影响哺乳的。

长沙家政、保姆、月嫂、护（hù）工、保洁等服务专业家政服务：湖南乐动网页版登录入口和金海家政

7×12小时 服务热线：13308480158 刘老师

免责声明:内容（róng）均来自（zì）网（wǎng）络，我们对文中观点保持中立，对所（suǒ）包含内容准确（què）性、可靠性或（huò）者完（wán）整性不（bú）提供任（rèn）何明示或者暗示（shì）的（de）保证（zhèng），并不对文中（zhōng）观点负责（zé）。版权属于原作者所有（yǒu），如（rú）有侵权请联系管（guǎn）理员删除。