科（kē）学月子餐安排｜金（jīn）海家政营养师定制（zhì）方（fāng）案
月子饮食四大黄金原则
1. 分阶段调理（四（sì）周不（bú）同重（chóng）点（diǎn））
| 阶段 | 饮食重点 | 代表食材 |
|---|---|---|
| 第一周（zhōu）（排（pái）毒（dú）期） | 活血化瘀、利水消肿 | 红豆汤（tāng）、麻油（yóu）猪肝、生化汤 |
| 第二周（修复期） | 收缩内脏、促进愈合 | 杜仲（zhòng）腰花、鲈（lú）鱼汤、红色蔬（shū）菜 |
| 第三周（zhōu）（滋（zī）补（bǔ）期） | 补气血（xuè）、增（zēng）乳量 | 花生猪脚、山药排骨、酒酿圆子（zǐ） |
| 第四周（强（qiáng）化期） | 增强体质、美容养颜 | 燕窝、海参、各类菌菇 |
2. 营养黄（huáng）金比例
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蛋白质：每天120-150g（分5-6餐（cān））
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碳水化合（hé）物：粗粮占（zhàn）比不低（dī）于30%
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膳食纤维：每日蔬（shū）菜500g+水果（guǒ）300g
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水分摄（shè）入：2000-2500ml（包含汤品）
专业月子餐（cān）单示例
早（zǎo）餐（7:30）：
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红枣桂圆小米（mǐ）粥
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水（shuǐ）煮土（tǔ）鸡蛋2个
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核桃（táo）黑（hēi）芝麻糊（hú）
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清炒时蔬（shū）
加餐（10:00）：
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酒酿（niàng）蛋花羹
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蒸苹果
午餐（12:30）：
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五谷（gǔ）饭
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当归鲫鱼（yú）汤
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彩椒炒牛肉
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蒜蓉西兰花（huā）
下午茶（15:30）：
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木瓜炖牛奶
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枸杞山（shān）药糕
晚餐（18:00）：
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红豆饭
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麻油鸡（jī）
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莲（lián）藕排（pái）骨汤
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上汤菠（bō）菜
夜宵（21:00）：
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温鲜奶
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全麦面（miàn）包
乐动网页版登录入口和金海家政月子餐（cān）服务优势
1. 科（kē）学配方体系
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三甲医院营养科（kē）合（hé）作（zuò）研发
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根据体质检测定制（中（zhōng）医九型体质）
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每日营养分析报告
2. 新鲜食材保障
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凌晨4点冷链配送
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有机食（shí）材占（zhàn）比（bǐ）60%以上（shàng）
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每（měi）餐留样检测
3. 智能（néng）服务系统
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APP实（shí）时调整餐单
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母乳（rǔ）成分（fèn）分析指导饮食
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在线（xiàn）营养师咨询（xún）
特别注意（yì）事（shì）项
忌食清单（dān）：韭菜、麦芽、浓茶、生冷海鲜
过敏筛查（chá）：首次食用（yòng）新食材需试吃观察（chá）
进补禁忌：恶（è）露未净（jìng）忌大补药（yào）材
服务套餐选择
基础版：三餐三点配送（428元/天）
尊享版（bǎn）：含药膳调理+乳腺疏（shū）通（688元/天）
定制版：私人营养（yǎng）师（shī）+体质管理（需预约评估）
咨询专线：0731-XXXXXXX
产前预定享85折+赠送（sòng）产（chǎn）后体质检测
专业建议：剖腹产（chǎn）妈妈需（xū）特别（bié）注意第一周忌（jì）食产气食物（如豆类、牛奶），乐动网页版登录入口和金海（hǎi）营养（yǎng）师可提供专属术后恢复餐单。
长（zhǎng）沙家政（zhèng）、保姆、月（yuè）嫂（sǎo）、护（hù）工（gōng）、保（bǎo）洁等服务专（zhuān）业家政（zhèng）服务：湖南乐动网页版登录入口和金海家（jiā）政
7×12小时 服务热线：13308480158 刘老师
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