由于工作忙、 操作多、精神紧张，呼吸往往不（bú）自觉地（dì）变快变浅。此时供氧降（jiàng）低，肌张力（lì）增加，所（suǒ）以稍息（xī）片刻经鼻缓慢（màn）地深（shēn）吸气，使（shǐ）胸（xiōng）腹（fù）尽可能扩张，屏住呼（hū）吸几秒钟然后呼出，如此（cǐ）重复3～4次往往（wǎng）很有裨益。
如果（guǒ）情况和时间允许，先放松肌（jī）肉（ròu），转动颈部头侧向（xiàng）肩膀，使下颊缓（huǎn）慢划过（guò）胸（xiōng）部，再侧向另一（yī）侧做同样动作（zuò）。来回重（chóng）复几次（cì），然后放（fàng）松背（bèi）部（bù）和（hé）肩（jiān）膀，站直（zhí）叉开（kāi）两（liǎng）下（xià）胶，两（liǎng）胳膊伸过头顶。再（zài）将双手支撑腰部，轻轻（qīng）后仰，保持约（yuē）5秒。
注（zhù）意力集中，给自己传递正面的信息，做积极的想法增（zēng）强自（zì）尊心。因为在工作有困难或不愉快时，越（yuè）是消极的想法，越不利。
(4) 确定（dìng）当（dāng）时的首要任务
如（rú）果同时面临几件事（shì）要做，例如：要接（jiē）电话、同事向你报告卧床（chuáng）老人感觉到不适、墙上的呼（hū）叫信号灯在（zài）闪、领导又来问你某老（lǎo）人的情况等等，此时应很机（jī）智地立即（jí）决定（dìng）优先做（zuò）什么，按轻（qīng）重缓急一（yī）件件去（qù）做，不要乱。
暂不去想（xiǎng）那些尚未做或还未（wèi）来得及做的工作。否则会（huì）觉得（dé）着急、焦（jiāo）虑和内疚并削弱工作效率，被待做的工作搞得心事重重，必然加剧紧张，甚至产生消极想法。有（yǒu）条件或必要时拉一张单子，将要做的事列出，做一件划掉一件（jiàn），既减少忙（máng）乱，又不致人为造成精神（shén）紧张。
早点做（zuò）完它比放（fàng）到最（zuì）后做更好，越拖延只能（néng）更紧张，压（yā）力更大。
鼓励老（lǎo）人自己及（jí）陪护人员一起（qǐ）长沙护（hù）理，随时解答病（bìng）人（rén）提出的疑问，态度好，给予老人心理上的支持，对护理人员和老人家属（shǔ）都有益。
可有助于恢复心理平衡，减（jiǎn）轻疲（pí）劳，保存体力。
列出（chū）可短期内做妥的几件事，在更衣（yī）并（bìng）开始护理工作（zuò）之前，检查、带（dài）齐需应用的各项东西，减少不必（bì）要的跑路，保存体力更有效地（dì）工作（zuò）。
尤其忙碌不堪时也要留出一点时间（jiān），学会休息。这样（yàng）才有（yǒu）高效（xiào）率，精力更集中（zhōng），并（bìng）可能保持良好（hǎo）情绪。
注意自己的饮食，既（jì）可口又能提供营养和持（chí）续长时间工作（zuò）所需（xū）的能量（liàng）。特别在工作紧张时宜摄（shè）入适量的水，脱水可增多凝（níng）血因子，干（gàn）扰体（tǐ）温调节，影响正常胃肠功能。
学会（huì）平心静气（qì）地处理问（wèn）题（tí），消除焦虑才能减（jiǎn）轻紧张。
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